وجد تقرير حديث أن البالغين في الولايات المتحدة يفحصون هواتفهم ، في المتوسط ​​، 344 مرة في اليوم – مرة كل أربع دقائق – ويقضون حوالي ثلاث ساعات يوميًا في المجمل على أجهزتهم.

تكمن المشكلة بالنسبة للكثيرين منا في أن مهمة واحدة سريعة متعلقة بالهاتف تؤدي إلى فحص سريع للبريد الإلكتروني أو وسائل التواصل الاجتماعي ، وفجأة نجد أنفسنا مستهلكين إلى ما لا نهاية.

إنها حلقة مفرغة. كلما أصبحت هواتفنا مفيدة ، زاد استخدامها. وكلما استخدمناها ، زادت المسارات العصبية التي نخلقها في أدمغتنا والتي تؤدي إلى التقاط هواتفنا للقيام بأي مهمة في متناول اليد – وكلما شعرنا بالحاجة إلى التحقق من هواتفنا حتى عندما لا نضطر إلى ذلك .

بصرف النظر عن المخاوف بشأن جوانب معينة من عالمنا شديد الترابط – مثل وسائل التواصل الاجتماعي وفلاتر الجمال غير الواقعية – ما الذي يفعله اعتمادنا على هذه الأجهزة لأدمغتنا؟ هل كل هذا سيء لنا ، أم أن هناك أيضًا بعض الإيجابيات؟

ما نعرفه هو أن الإلهاء البسيط المتمثل في فحص هاتفك أو رؤية إشعار يمكن أن يكون له عواقب سلبية ، وهذا ليس مفاجئًا. نحن نعلم أن تعدد المهام بشكل عام يضعف الذاكرة والأداء. من أخطر الأمثلة استخدام الهاتف أثناء القيادة. وجدت إحدى الدراسات أن مجرد التحدث عبر الهاتف ، وليس الرسائل النصية ، كان كافياً لجعل السائقين أبطأ في التفاعل على الطريق.

كان هذا صحيحًا أيضًا بالنسبة للمهام اليومية الأقل خطورة. إن مجرد سماع صوت إشعار جعل المشاركين في دراسة أخرى يؤدون أداءً أسوأ بشكل ملحوظ في مهمة ما – تقريبًا سيء مثل المشاركين الذين كانوا يتحدثون أو يرسلون الرسائل النصية على الهاتف أثناء المهمة.

ولا تقتصر العواقب على استخدام الهاتف ، فمجرد وجوده يمكن أن يؤثر على طريقة تفكيرنا.

في إحدى الدراسات الحديثة ، على سبيل المثال ، طلب الباحثون من المشاركين وضع هواتفهم بجوارهم بحيث يكون مرئيًا (على المكتب) ، بالقرب منهم وبعيدًا عن الأنظار (في حقيبة أو جيب) ، أو في غرفة أخرى. ثم أكمل المشاركون سلسلة من المهام لاختبار قدرتهم على معالجة المعلومات وتذكر المعلومات وحل المشكلات والتركيز.

ووجدوا أنهم أداؤوا بشكل أفضل عندما كان هاتفهم في غرفة أخرى بدلاً من غرفة قريبة – سواء كان مرئيًا أم لا. كان هذا صحيحًا على الرغم من أن معظم المشاركين زعموا أنهم لم يفكروا بوعي في أجهزتهم.

يبدو أن مجرد قرب الهاتف يساهم في “هجرة الأدمغة”. قد تعمل أدمغتنا بجهد لا شعوريًا في تثبيط الرغبة في التحقق من هواتفنا ، أو مراقبة البيئة باستمرار لمعرفة ما إذا كان يجب علينا فحص هاتفنا (على سبيل المثال ، انتظار إشعار). في كلتا الحالتين ، يمكن أن يجعل هذا التحول في الاهتمام من الصعب القيام بأي شيء آخر. وجد الباحثون أن “الحل” الوحيد هو وضع الجهاز في غرفة مختلفة تمامًا.

هذا (بعض) الجانب السيئ منه. ولكن – كما اكتشف الباحثون مؤخرًا – قد يكون هناك بعض الجوانب الإيجابية لاعتمادنا على أجهزتنا أيضًا.

على سبيل المثال ، يُعتقد أن الاعتماد على هواتفنا يضر بقدرتنا على التذكر. لكن قد لا يكون الأمر بهذه البساطة. في إحدى الدراسات الحديثة ، عُرض على المتطوعين شاشة بها دوائر مرقمة كان عليهم سحبها إلى جانب أو آخر. كلما زاد الرقم في الدائرة ، زاد أجر المتطوع مقابل نقله إلى الجانب الصحيح. في نصف الاختبارات ، سُمح للمشاركين بمراقبة الدوائر التي يجب أن تسير في أي اتجاه على الشاشة. بالنسبة للنصف الآخر ، كان عليهم الاعتماد على الذاكرة وحدها.

مما لا يثير الدهشة ، أن القدرة على الوصول إلى التذكيرات الرقمية ساعدت في أداء هذه الأجهزة. هل تريد شيئًا أكثر إثارة للدهشة؟ عندما استخدموا هذه التذكيرات ، لم تكن فقط الدوائر (ذات القيمة العالية) التي دونها المشاركون هي التي يتذكرونها بشكل أفضل – كانت الدوائر (منخفضة القيمة) التي لم يكتبوها أيضًا. يعتقد الباحثون أنه بعد تخصيص أهم المعلومات (عالية القيمة) لجهاز ما ، تم إطلاق ذكريات المشاركين عن تخزين المعلومات منخفضة القيمة.

ولكن عندما لم يعد بإمكانهم الوصول إلى التذكيرات ، استمرت الذكريات التي صنعوها حول الدوائر منخفضة القيمة – لكنهم لم يتمكنوا من تذكر الدوائر ذات القيمة الأعلى.

سوف يستغرق الأمر سنوات عديدة من البحث قبل أن نعرف بالضبط ما يفعله اعتمادنا على أجهزتنا لقوة إرادتنا وإدراكنا على المدى الطويل. في غضون ذلك ، هناك طريقة أخرى لمحاولة التخفيف من الآثار السيئة للأجهزة. يتعلق الأمر بكيفية تفكيرنا في أدمغتنا.

كما كتب زميلي السابق ديفيد روبسون في كتابه The Anticipation Effect ، فقد أثار البحث الأخير التشكيك في الاعتقاد بأننا إذا مارسنا قوة إرادتنا بطريقة واحدة (على سبيل المثال ، مقاومة فحص الهاتف دون وعي) ، فإننا “نستنفد” احتياطياتنا الإجمالية و التركيز على مهمة أخرى أكثر صعوبة. قد يكون هذا صحيحًا. لكنه يشير إلى أن ذلك يعتمد كثيرًا على معتقداتنا.

الأمر الأكثر إثارة للدهشة هو أن معتقداتنا بأن لدينا رؤية محدودة أو غير محدودة للدماغ قد تكون ثقافية للغاية – قد تكون الدول الغربية مثل الولايات المتحدة أكثر احتمالية للاعتقاد بأن العقل محدود من الثقافات الأخرى ، مثل الهند.

ماذا أتعلم من هذا؟ لتقليل الوصول الطائش إلى هاتفي ، سأستمر في التدرب على تركه في غرفة أخرى. لكنني سأذكر نفسي أيضًا أن عقلي لديه موارد أكثر مما أعتقد ، وأنه في كل مرة أقاوم فيها إغراء التحقق من هاتفي ، أقوم بوضع مسارات عصبية جديدة تجعل من السهل مقاومة هذا الإغراء ، وربما الإغراءات الأخرى ، فى المستقبل.