لا شك أن ممارسة الرياضة تضعك في مزاج أفضل وتريحك من التوتر والقلق والتوتر وحتى التوتر. اكتئاب.. لكن حارب الإجهاد بالنشاط البدني المناسب ، وفقًا للمدرب الرياضي ثيبوت ريتشارد ، من خلال ممارسة الرياضات التالية:
– ملاكمة
أصبحت الملاكمة شائعة بشكل متزايد بين النساء ، وهو نشاط يسمح لك بالتخلص منها ضغط وبالتالي التخلص من كل القلق. هذا النظام يعمل على تنشيط القلب و التنفس و يسمح لك ببناء العضلات بشكل فعال. عن طريق ضرب كيس الرمل ، تتعرق وقبل كل شيء تطلق كل الطاقة السلبية المتراكمة.
– زومبا
تعطي الموسيقى الحية والحركات والتسلسلات المختلفة انطباعًا بالمرح. بالتأكيد ، ولكن ليس هذا فقط. القلب يعمل وأنت تتعرق ، وبالتركيز على الحركات ستنسى حياتك اليومية. تخرج خاليًا من القلق ، لكنك مرتاح تمامًا.
– تاي تشي
إنه نظام يتضمن ربط حركات بطيئة للغاية حيث تتخيل القتال بسيف وهمي بين يديك. يمارس في صمت مطلق. كما هو الحال بالنسبة لتمارين اليوجا.
رياضات التحمل
يجبرك الجري أو المشي أو ركوب الدراجات على مواجهة نفسك بشكل مباشر وإعادة التركيز. بشكل عام ، ستنتهي الأفكار السلبية وستستفيد من استنشاق الهواء النقي. لكن يجب أن نكون واضحين بشكل عام .. لأنه بالنسبة للبعض ، أن تكون وحيدًا أثناء هذا النشاط الرياضي ومواجهة نفسك يمكن أن يبرز مخاوفك.
– اليوجا
إنه مناسب للأشخاص الذين يتمتعون بالهدوء إلى حد ما. تتطلب اليوجا التركيز على تنفسك ودقة وضعياتك. لكن بعض الناس تمكنوا من إعادة التفكير في مخاوفهم في هذه البيئة. لذلك ، اليوغا ليست دائمًا أفضل مضاد للتوتر. قد تكون مهتمًا برؤيته أفضل تمارين اليوجا للاسترخاء.
– رياضات مائيه
تعمل قوة الماء على تدليك الجسم ، مما يسمح له بالاسترخاء. علاوة على ذلك ، فإن انعدام الوزن يجعلك تعمل دون أن تعطي انطباعًا ببذل جهد. تذوب التوترات والإرهاق ، ويصبح النوم أسهل. لديك مجموعة واسعة من السباحة ، وصالة الألعاب الرياضية المائية والدراجات المائية ..
– يركب
إنها رياضة ممتعة للغاية في هذا السياق. يجبرك ركوب الخيل على التحكم في مشاعرك السلبية لتجنب نقلها إلى الحصان. لذلك يجب أن تظل مركزًا في الوقت الحالي وأن تكون منتبهًا. من هنا ، تجعلك رياضات الفروسية هادئة وتكتسب المزيد من الصفاء والراحة. قد تكون مهتمًا بقراءة المزيد عن الفوائد رياضة الفروسية النفسية.
المصدر: topsante.com
** ملحوظة: إذا كنت تعاني من مرض معين أو تتناول أدوية معينة ، فمن المستحسن استشارة الطبيب قبل القيام ببعض التمارين.